செறிவு அதிகரிப்பது எப்படி

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான பணியைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த இயலாமையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். கவனத்தின் செறிவு பல்வேறு காரணங்களுக்காக குறையக்கூடும்: வெளிப்புற கவனச்சிதறல்கள், சோர்வு, மோசமான உடல்நலம் அல்லது பணியில் ஆர்வமின்மை, ஆனால் நீங்கள் இந்த விஷயத்தை புத்திசாலித்தனமாக எடுத்துக் கொண்டால் அவை அனைத்தையும் சமாளிக்க முடியும்.

வழிமுறை கையேடு

1

முதலாவதாக, வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து உங்களைத் தடுப்பதைக் கண்டுபிடி, முடிந்தால் இந்த தடையை நீக்குங்கள். சத்தம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், ஜன்னல்களை மூடி, தொலைபேசியை அணைக்க, டிவியின் ஒலியைக் குறைக்க அல்லது குடும்பத்தை அணைக்க உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள். யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தில் ஓய்வு பெற முயற்சிக்கவும்.

2

கடினமான அல்லது ஆர்வமற்ற பணியை முடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் வரவிருக்கும் வணிகத்தை புதிய கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க முயற்சிக்கவும், அதில் கவர்ச்சிகரமான அம்சங்களைக் காணவும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தைக் கண்டால், பணியைக் குவிப்பதும் முடிப்பதும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

3

உங்கள் எண்ணங்களை ஒன்றிணைக்கவும். கவனத்தை குவிப்பதற்கு வெளிப்புற அமைதி மட்டுமல்ல, அகமும் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், வீட்டிலோ அல்லது சேவையிலோ உள்ள பிற பணிகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் தொடர்பான அனைத்து எண்ணங்களையும் கவலைகளையும் நிராகரிக்கவும்.

4

உங்கள் வேலையைத் திட்டமிடுங்கள், அதை தனி நிலைகளாகப் பிரிக்கவும். ஒரு பெரிய அளவிலான பணியுடன் கூட, அதன் தீர்வை நீங்கள் பல இடைநிலை இலக்குகளாக உடைத்தால் சமாளிப்பது எளிது. தெளிவான திட்டமிடல் மூளையை சரியான திசையில் குவிக்கவும் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

5

ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் உயர் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது. விரைவில் அல்லது பின்னர், சோர்வு வரும், மேலும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் 5-15 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தவிர்க்கப்படக்கூடிய பிழைகள் இருக்கும்.

6

சிதற வேண்டாம், உங்களை ஒரு விஷயத்திற்காக மட்டுமே அர்ப்பணிக்கவும். ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் தொலைபேசியில் பேச முயற்சிக்கும்போது, ​​ஒரு கட்டுரையை எழுதி மன்றத்தில் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அவரது கவனத்தின் செறிவு குறைகிறது, மேலும் தவறுகளின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் ஒரு பொருளில் மட்டுமே நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7

உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆரம்ப பறவை என்றால், காலையில் மிகவும் பொறுப்பான வேலையைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஆந்தை பயோரிதம் இருந்தால் மாலை வேலை செய்யுங்கள்.

8

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். தூக்கமின்மை மூளையை மிகவும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது, நினைவாற்றல், அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் கவனத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, வேலை நாளில் அதிக வேலை செய்யக்கூடாது என்பது முக்கியம், எனவே "சிறந்தது, குறைவானது சிறந்தது" என்ற கொள்கையைப் பின்பற்றுங்கள்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், இதனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும், உங்களுக்கு தேவையான ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் உங்கள் இடத்தை தீர்மானிக்கவும், அதிகப்படியானவற்றிலிருந்து விடுபடவும். நாற்காலியின் ஆறுதலையும் உயரத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் திடீரென்று புண் திரும்பி நீங்கள் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காது.