நினைவாற்றலை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு நபரின் கவனத்தைத் திசைதிருப்பாமல் கவனம் செலுத்தும் ஒரு குணாதிசயமாகும், இது வேலை, கலை வேலை, கலந்துரையாடல் போன்றவையாக இருக்கலாம். அத்தகைய நபருக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது, ஏனென்றால் அவர் ஒரு விதியாக, வேலையில் எளிதில் ஈர்க்கப்படுகிறார், பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் பார்வையில் இருந்து தப்பித்த விவரங்களையும் அற்பங்களையும் கவனிக்கிறார். கவனிப்புக்கு பயிற்சி அளிப்பது எப்படி?

வழிமுறை கையேடு

1

முதலாவதாக, நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் கவனத்துடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அதன்படி நீங்கள் அதை இழக்கிறீர்களா? அதாவது, செறிவு அதிகரிக்க எந்த காரணிகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மாறாக, இது தலையிடக்கூடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லா மக்களும் வேறுபட்டவர்கள். மென்மையான மெல்லிசை இசை ஒன்று கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மற்றொன்று அமைதியான வெளிப்புற ஒலியால் கூட திசை திருப்பப்படுகிறது.

2

ஒரே நேரத்தில் பல காரியங்களைச் செய்ய, “அபரிமிதமான அரவணைப்பு” செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்! நவீன வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான தாளம் சில நேரங்களில் ஒரு நபரை இதைச் செய்ய வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, அவர் உண்மையில் எந்தவொரு வணிகத்திலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. அவரது சோர்வான மூளைக்கு அதிகமான தகவல்களை செயலாக்க முடியவில்லை. எந்த வகையான கவனத்துடன் நாம் இங்கு பேசலாம்? எனவே, இதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள்: ஒரே ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்! மேலும் எதையும் திசைதிருப்பாமல், அவரைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3

நீங்கள் ஆந்தை அல்லது ஆரம்பகால பறவையா? நீங்கள் காலையில் மிக உயர்ந்த செயல்திறனைக் கொண்டிருந்தால், இந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச கவனமும் செறிவும் தேவைப்படும் மிக முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். நள்ளிரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அமைதியாக நன்றாக இருக்க முடிந்தால், அதன்படி, அத்தகைய வகுப்புகளை மாலை நேரத்திற்கு மாற்றுவது நல்லது.

4

தானியங்கு ஆலோசனையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். செறிவு மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்க கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ பல பயனுள்ள நுட்பங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, அதிகபட்ச அமைதியால், நிதானமாக, இதன் விளைவாக நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கும் அனைத்து வெளிப்புற எண்ணங்களும் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறும். பணியை எவ்வாறு முடிப்பது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அமைதியாக சிந்திக்கலாம்.

5

விரிவான திட்டங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம். பலர் பாதசாரிகளால் கோபப்படுகிறார்கள், அதன் ஒவ்வொரு அடியும் உண்மையில் வர்ணம் பூசப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, அடுத்த நாள், பல நாட்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி யோசித்து பதிவுசெய்க. இந்த தரத்தை பயிற்றுவிக்க மிகவும் திறம்பட உங்களுக்கு உதவ முடியும். குறிப்பாக நீங்கள் அதை சீராக பின்பற்ற முயற்சித்தால்.

6

உங்கள் நினைவகத்தை பயிற்றுவிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நல்ல நினைவாற்றல் நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நீண்ட மற்றும் வேதனையுடன் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை, தேவையான சில தகவல்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். எனவே, இது நீங்கள் தற்போது செய்து வரும் வேலையிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பாது.

நினைவாற்றல் பயிற்சி