உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது

குழந்தை பருவத்தில், உலகத்தைப் பற்றிய தகவல்கள் எளிதாகவும் தெளிவாகவும் உணரப்படுகின்றன. படங்கள் தலையில் சுழல்கின்றன, மூளையின் செயல்பாடு வரம்பில் இருக்கும். ஆனால் வயதைக் காட்டிலும், மந்தநிலை உள்ளது, பின்னர் மன செயல்பாடு குறைகிறது. வேகமாக மாறிவரும் உலகில் வாழ்க்கை ஒரு மன அழுத்தத்தை தேவைப்படும் வயதுவந்த மனித பணிகளை முன்வைக்கிறது. ஒரு நபரின் "மன வடிவம்", அதே போல் அவரது உடல் வடிவம் ஆகியவற்றை எளிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி சரிசெய்ய முடியும் என்று அது மாறிவிடும்.

வழிமுறை கையேடு

1

குறுக்கு படி

இந்த உடற்பயிற்சி மூளையை செயல்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. முழங்காலுடன் உயரமாக உயர்ந்து, எதிரெதிர் கையின் முழங்கையால் முழங்காலைத் தொடவும். நீங்கள் அந்த இடத்திலேயே நடக்கலாம்.

2

பெரிய எட்டு

கணினியில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்களுக்கு இந்த பயிற்சி சரியானது. இது பின்புறத்தின் தசைகளை நீட்டவும், மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். உங்கள் கட்டைவிரலை மேலே தூக்கி, உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் கசக்கி விடுங்கள். உங்கள் கையை முன்னோக்கி நீட்டவும். இப்போது உங்கள் கையால் எட்டு அதன் உருவத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (கணிதத்தைப் போலவே முடிவிலி அடையாளம் குறிக்கப்படுகிறது). உங்கள் மறு கையால் இதைச் செய்யுங்கள்.

3

நல்ல மற்றும் பயனுள்ள

மற்றொரு வகை மூளை சார்ஜிங். உங்கள் தோள்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள். வலது கை இடது தோள்பட்டை, இடது கை - வலது தோள்பட்டை மசாஜ் செய்யட்டும். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கழுத்தை சற்று நீட்டி, நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் தோள்பட்டை மீது பாருங்கள்.

4

புதிர்கள்

அனைத்து வகையான புதிர்களின் பங்கைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: குறுக்கெழுத்துக்கள், ஸ்கேன்வேர்டுகள், சுடோகு. புதிர்கள் சிறந்த மூளை பயிற்சி. புதிர்களைத் தீர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளை "தொடங்க" மட்டுமல்லாமல், சற்று ஓய்வெடுக்க அவருக்கு வாய்ப்பளிப்பீர்கள்.

5

வாழ்க்கை ஒரு விளையாட்டு

ஒரு சலிப்பான மற்றும் சலிப்பான வாழ்க்கை மூளையைத் தாழ்த்துகிறது. அத்தகைய "தேக்கத்தை" தவிர்க்க, விளையாடுங்கள். இது அறிவுசார் விளையாட்டுகள் (சதுரங்கம், செக்கர்ஸ்) மற்றும் விளையாட்டு (கைப்பந்து, கால்பந்து, டென்னிஸ்) ஆகிய இரண்டாக இருக்கலாம். முக்கிய விஷயம் - ஏகபோகத்தின் சதுப்பு நிலத்தில் உங்களை சுவைக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

6

புதிய பதிவுகள்

புதிய பதிவுகள் ஒரு பகுதியை தினமும் பெற முயற்சிக்கவும். வழக்கமான விவகாரங்களுக்கு புதுமையைக் கொண்டுவருவது மூளையை "உலுக்கி", "சுவை" மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை பன்முகப்படுத்தவும். உங்கள் சூழலில் எதையாவது மாற்றவும்: தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், மறைவை பிரிக்கவும், தேவையற்ற விஷயங்களை வெளியே எறியுங்கள். பயணம் சினிமா, தியேட்டர், அருங்காட்சியகங்களுக்குச் செல்லுங்கள். பொதுவாக, மனதின் உணவுக்காக எல்லா இடங்களிலும் பாருங்கள்.

மூளையை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது